클로렐라는 원형의 모양을 가진 민물에 서식하는 녹조류 입니다. 스피룰리나와 비슷하지만 스피룰리나와 달리 단세포 식물입니다. 지구상에서 가장 오래된 종 중 하나이며 엽록소로 동화작용을 해서 자생 가능합니다.
클로렐라는 체내에서 소화 시킬 수 없는 단단한 세포벽을 가지고 있어서 영양제 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
그럼 클로렐라 성분, 효능, 부작용에 대해 바로 알아보겠습니다.
클로렐라 성분
클로렐라는 슈퍼푸드라고 불리우기도 하는데 지금부터 클레렐라의 성분에 대해 알아보겠습니다.
단백질
클로렐라 구성의 50~60%는 단백질 입니다.
철분 및 비타민C
클로렐라는 철분이 풍부하며 철분을 흡수하는데 도움이 되는 비타민 C 또한 풍부합니다.
항산화 물질
클로렐라는 항산화 물질이 풍부하다고 합니다.
비타민B, 미네랄
클로렐라에는 소량의 마그네슘, 아연, 구리, 칼륨, 칼슘, 엽산, 비타민B 가 함유되어 있습니다.
오메가3
다른 조류들과 마찬가지로 클로렐라에도 오메가3가 함유되어 있습니다.
클로렐라의 효능
해독작용을 합니다.
클로렐라는 중금속 및 유해한 화합물을 체내에서 제거하는데 도움이 된다고 합니다.
면역력 증진에 도움이 됩니다.
클로렐라는 면역 체계를 강화하며 소화기 장애를 돕고 좋은 박테리아를 증가시켜 궤양을 치료하는 데 도움이 된다고 합니다.
고혈압 및 콜레스테롤 개선에 도움이 됩니다.
고혈압 및 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 클로렐라를 매일 5~10그램 섭취 하자 LDL콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치가 낮아졌다고 합니다.
혈당 조절 및 지방간에 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면 클로렐라는 혈당 조절을 개선하고 비 알코올성 지방간 환자의 인슐린 감수성을 높였다고 합니다.
호흡기 질환에 도움이 됩니다.
클로렐라는 천식 및 만성 폐색성 폐질환과 같은 호흡기 질환에 도움이 된다고 합니다.
눈 건강에 좋습니다.
클로렐라는 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있어서 눈을 보호하고 황반변성 위험을 낮춰준다고 합니다.
월경전 증후군 완화에 좋습니다.
클로렐라는 칼슘 및 비타민이 풍부하여 월경전 증후군 완화에 도움이 됩니다.
클로렐라 부작용
클로렐라는 일반 적으로 안전한 편이지만 드물게 메스꺼움, 위장장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
마치며
지금까지 클로렐라 성분, 효능, 부작용에 대해 알아봤습니다.
효능이 많고 부작용은 적지만 섭취하시기전에 부작용은 다시 한번 숙지하시길 바라며 이 글을 마칩니다.
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