대부분이 루테인이 눈 건강에 좋다는 사실은 알고있습니다.
하지만 어디가 어떻게 좋은지 자세히는 모르고 있죠.
지금부터 루테인의 효능에 대해 자세히 다뤄볼예정입니다.
그럼 바로 시작하겠습니다.
루테인이란?
우리 눈의 망막 중심에 있는 황반을 구성하는 성분입니다. 어원은 노란색을 뜻하는 라틴어인 Lureus에서 따온 것으로 알려져 있습니다.
루테인은 인체에서 자연 합성되지 않고 음식을 통해 섭취하면 대부분 눈의 망막과 수정체에 축적되는 성분입니다.
25세 이후로 체내 루테인이 점점 감소하기 때문에 꼭 섭취해줘야 하는 필수 영양소라 할 수 있습니다.
루테인을 섭취해야 하는 이유
고대에는 루테인이 폐결핵, 체력 소모에서도 유효했었다고 전해 오고 있습니다.
하지만 눈의 망막의 중심인 황반(yellow spot) 구성성분임이 밝혀짐에 따라 눈 영양 공급, 눈 보호를 원활하게 담당하는 인자임이 밝혀졌습니다.
나이가 들수록 이 색소는 점차 감소합니다. 그에 따라 눈이 침침해지고 눈물이 자주 나오고 안구건조증이 오기도 합니다.
색소가 감소하는 요인은 아래와 같습니다.
- 많은 양의 독서.
- 과도한 컴퓨터, 스마트폰 사용.
- 장기간의 렌즈 착용.
- 스트레스.
- 흡연.
- 자외선.
- 야간운전.
- 노화.
루테인의 효능
스마트폰에서 나오는 청색광을 흡수 합니다.
현대인들은 스마트폰을 많이 사용합니다. 이런 스마트폰이나 전자기기에서 발생하는 청색광은 망막기관들의 활성산소를 증가시키고 이로써 산화를 일으키게 됩니다. 결국 망막기관이나 기관세포를 파괴하게 됩니다. 루테인은 이런 청색광을 흡수하는 효능이 있습니다.
안구조직을 보호합니다.
활성산소에 의한 산화를 막습니다.
마치며
지금까지 루테인의 효능에 대해 알아봤습니다.
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