사차인치는 견과류로 아몬드보다 오메가3가 약 2,000배 많이 함유되어있다고 합니다.
사차인치는 많은 분들이 생소해하실거라 생각이 됩니다. 저 또한 얼마전 TV를 통해 알게됐고 현재 섭취중인데요.
이 글을 통해 사차인치의 효능 및 부작용에 대해 살펴보시고 필요에 따라 섭취를 하시면 좋겠습니다.
그럼 바로 시작해보겠습니다.
사차인치란?
사차인치란 견과류의 일종으로 오메가 지방산이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 열대 남아프리카에서 자생하는 덩굴식물의 씨앗입니다.
잉카너트, 잉카땅콩, 오메가너트, 스타시드, 산땅콩 등으로 불리며 학명은 ‘Plukenetia volubilis L.’ 입니다. 오랫동안 페루 원주민들에게 현금작물로 재배되었고 현재는 동남아 지역에서도 상업적으로 재배되고 있습니다.
사차인치 나무는 보통 2m ~ 3m까지 자라고 직경이 3~5cm인 별 모양의 열매가 열립니다. 열매에 씨앗이 들어 있는데 보통 나무에서 열매를 건조,숙성한 뒤 씨앗을 수확합니다. 씨앗에는 필수미네랄, 단백질, 지방이 풍부하게 함유되어 있고, 함유된 지방의 대부분이 오메가 3, 6 지방산으로 구성되어 있습니다. 따라서 오메가 지방산 함량이 높기 때문에 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
사차인치의 효능
다이어트에 도움이 됩니다.
사차인치에는 오메가 지방산 외에 식이섬유의 함량도 높아 섭취 후 포만감을 줍니다. 또한 오메가 3는 혈액 순환을 돕고 혈액 내의 중성지방을 녹여 내장지방을 줄이는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
기억력 증진에 도움이 됩니다.
오메가3 지방산은 체내에서 DHA, EPA 로 변환 됩니다. 그중 DHA는 뇌신경 세포를 활성화 하고 기억력을 증진 시키는데 도움이 됩니다.
혈액 순환에 도움이 됩니다.
오메가3 지방산이 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관속 혈전 생성을 막아 혈액 순환을 원할하게 해줍니다. 또한, 협압 조절에도 효과적이기 때문에 고혈압이 있는 사람에게 효과적입니다.
눈건강에 도움이 됩니다.
오메가3지방산의 DHA 성분이 망막조직을 건강하게 만들어 줍니다. 따라서 안구질환들을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.
면역력 증진에 도움이 됩니다.
오메가3지방산의 EPA 성분이 염증 개선에 효과가 있습니다. 또한, 면역력 증진에 좋고 항산화 효과도 있어 피부 노화 예방에 좋습니다.
사차인치 복용시 주의 할 사항
사차인치는 지방 함량이 높은편입니다. 다량 섭취시 소화불량 및 위장장애가 발생할 수 있습니다. 적당한 섭취가 필요합니다.
마치며
지금까지 사차인치의 효능 및 부작용에 대해 살펴봤습니다.
부작용이 있는 만큼 주의하시어 섭취하시길 바라며 이 글을 마치겠습니다.
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