프리바이오틱스 (Prebiotics) 효능, 섭취 법, 부작용
프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 먹을 수 있는 소화되지 않는 식품 성분 입니다. 쉽게 말하자면 프로바이오틱스의 먹이 입니다. 프리바이오틱스는 건강한 박테리아수를 증가시키고, 소화를 …
Health
Health-영양제, 성분, 기능, 건강
비타민 B6 (피리독신) 효능 및 부작용
비타민 B6 (피리독신)은 정상적인 뇌 발달과 신경계, 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 필요 합니다. 가금류, 생선, 감자, 병아리 콩 및 …
비타민 C 효능, 섭취 시 주의사항, 섭취법, 부작용
비타민 C(아스 코르 빈산)는 혈관, 연골, 근육 및 콜라겐을 형성하는 데 필요한 비타민입니다. 물, 빛, 열, 산소 등에 약해 쉽게 …
니아신 (나이아신, niacin, 비타민B3) 효능, 복용 시 주의사항, 부작용
니아신은 체내에서 섭취한 음식을 에너지를 바꾸기 위해 체내에서 만들어지고 사용되는 비타민 B군(비타민 B-3) 입니다. 니아신 신경계, 소화 기관 및 피부 …
비타민E 효능, 섭취 시 주의사항, 부작용
비타민 E는 지용성 비타민으로 시력, 혈액, 뇌, 피부, 생식 등에 매우 중요한 영양소입니다. 항산화 작용을 하여 체내에서 음식을 분해하거나 담배 …
티아민 (비타민 B1) 효능, 섭취방법, 부작용
티아민은 비타민 B1으로 비타민B군의 영양제를 섭취하시는 분들을 이미 섭취를 하고 계실거라 생각이 듭니다. 저도 비타민B는 꼭 먹는편인데요. 지금부터 티아민 (비타민 …
티트리 오일 (Tea tree Oil) 효능, 주의사항, 부작용
멜라류카 기름으로도 알려진 티트리 오일은 호주산 차나무 잎을 찌는 과정에서 나오는 오일입니다. 예로부터 티트리 오일은 호주 원주민들 사이에서 두통, 상처, …
크레아틴 효능, 복용 시 주의사항, 부작용
크레아틴은 체내 근육 및 뇌에 포함된 아미노산입니다. 간, 췌장, 신장에서 크레아틴을 생성하며 해산물 및 붉은 살코기를 통해 크레아틴을 섭취할 수 있습니다. 체내에서는 …
엽산 (비타민 B9) 효능, 권장 섭취량, 부작용, 주의 사항
엽산 (비타민 B-9)은 적혈구 형성과 건강한 세포 성장에 중요한 역할을 합니다. 엽산은 임신 초기에 태아의 뇌와 척추의 선천적 결함 위험을 …
코엔자임 Q10 효능, 부작용, 섭취 시 주의사항
코엔자임 Q10(CoQ10)은 신체가 자연적으로 생성하는 항산화제입니다. CoQ10은 세포의 성장과 유지를 위해 사용됩니다. 나이가 들면 체내의 CoQ10 수치가 감소합니다. 또한, 심장질환이 …