블랙커민씨드(Black cumin seeds)는 블랙커민의 씨앗입니다. 블랙커민씨드는 이집트에서는 만병통치약으로 불립니다. 이슬람 경전에는 블랙커민씨드를 죽음을 제외한 모든 병을 치료한다고 적혀있습니다. 블랙커민씨드는 지중해가 원산지인 Nigella sativa라는 식물의 작고 까만 씨앗입니다. 쌉쌀한 맛이 나며 터키인들의 주식에 빠지지 않고 꼭 들어가는 식재료 입니다.
그럼 지금부터 블랙커민씨드(Black cumin seeds) 효능 및 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
블랙커민씨드(Black cumin seeds)의 효능
체중 감소에 도움이 됩니다.
연구결과를 따르면 블랙커민씨드의 오일이 체중 감소를 돕고 비만 위험 요소를 줄여줄 수 있다고 합니다. 실험에 참여한 실험자들은 체중 및 허리둘레, 트리 글리세 라이드 수준이 크게 감소 했습니다.
피부건강에 도움이 됩니다.
클레오 파트라의 피부의 비결이 블랙커민씨드 오일이라는 말이 있을 정도로 블랙커민씨드는 피부에 좋다고 합니다. 한 연구 결과에 따르면 블랙커민씨드 오일을 꾸준히 바른 실험자들은 블랙커민씨드의 항 염증 및 향균성 때문에 피부의 여드름이 크게 개선되었다고 합니다. 또한, 블랙커민씨드 오일을 국소적으로 발랐을 경우 상처치유 속도도 빨라지며 흉터도 줄일 수 있습니다.
탈모예방에 도움이 됩니다.
블랙커민씨드 오일을 희석 하거나 샴푸에 첨가하여 머리를 감을 경우 티모 퀴논 (thymoquinone)의 항히스타민 제제로 인해 탈모를 예방할 수 있다고 합니다.
알레르기성 비염증상 완화에 도움이 됩니다.
블랙커민씨드 오일은 알레르기성 비염 증상완화에 도움이 됩니다. 블랙커민씨드의 항염증성분과 thymoquinone이 항히스타민 제로 작용하기 때문이라고 합니다.
천식 증상을 완화에 도움이 됩니다.
한 연구결과에 따르면 매일 블랙커민씨드 추출물을 복용한 천식 환자들은 위약을 복용한 환자와 비교하여 천식 증상, 천식의 중증도, 증상의 빈도등에서 현저한 감소를 경험했습니다.
당뇨병 관리에 도움이 됩니다.
블랙커민씨드는 인슐린 분비와 포도당의 흡수에 영향을 줘서 혈당 및 콜레스테롤 조절에 도움이 된다고 합니다. 하지만 오일을 통한 연구가 아닌 파우더를 통한 연구이므로 오일에도 효능이 있는지는 확실치 않다고 합니다.
혈압을 조절에 도움이 됩니다.
블랙커민씨드 오일은 혈관 확장 효과가 있습니다. 이는 혈압을 자연적으로 낮추는 데 도움이됩니다.
항암 작용을 합니다.
블랙커민씨드의 주요 활성 화합물인 티 모 퀴논 (thymoquinone)은 유방암과 흑색 종을 비롯한 다양한 암의 전이를 늦추고 암세포의 아폽토시스(세포사)를 유도 할 수 있다고 합니다.
소화기 건강에 도움이 됩니다.
블랙커민씨드의 가장 오래된 용도 중 하나는 소화 불량, 식욕 부진 및 설사를 치료하는 용도입니다. 블랙커민씨드의 티 모 퀴논(Thymoquinone)은 항 효모 및 항진균 성질을 가지고있어 소화관에서 칸디다 및 다른 곰팡이 감염과 싸우는데 도움이 됩니다.
블랙커민씨드 (Black cumin seeds) 부작용
블랙커민씨드는 대체적으로 안전한 편입니다. 하지만 드물게 두통, 현기증, 알레르기 반응이 나타날 수 있다고 합니다.
마치며
지금까지 블랙커민씨드(Black cumin seeds) 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다.
블랙커민씨드는 안전한 편이라고는 하지만 드물게 부작용이 있을 수 있으니 섭취 전 부작용 숙지하시길 바라며 이 글을 마칩니다.
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